Фото: Tassii / Getty Images
ДЖЕРЕЛА:
Каміло Андрес Руїс, DO, медичний директор, Choice Physicians of South Florida, Fort Lauderdale, FL.
Маррі Хорват, доктор медичних наук, Центр розладів сну клініки Клівленда, Клівленд, Огайо.
Алон Ю. Авідан, доктор медичних наук, директор Центру розладів сну UCLA; професор кафедри неврології Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.
Клініка Клівленда: «Яка найкраща температура для сну?» «Як фізичні вправи впливають на ваш сон», «Спина, бік чи живіт: яке положення для сну найкраще для вас?» «Чи здорово пити воду перед сном?» «Ви мочите ліжко після ночі пиятики? Ось чому».
Журнал фізичної антропології: “Вплив теплового середовища на сон і циркадний ритм”.
Радник зі сну: «10 найкращих простирадл для охолодження на 2023 рік».
Громадські служби Корпусу морської піхоти: «Як залишатися холодним і економити гроші все літо».
British Heart Foundation: «6 економічно ефективних способів зберегти тепло».
Національні інститути здоров’я: «Проблеми зі сном і менопауза: що я можу зробити?»
CDC: «Поради для кращого сну».
Медицина Джона Хопкінса: «Вправи для кращого сну», «Мелатонін для сну: чи працює це?» «Згідно з дослідженням Джона Хопкінса, втрата ваги, особливо в області живота, покращує якість сну».
Harvard Health Publishing: «Чи безпечні аптечні снодійні?»
Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я: “Мелатонін: що вам потрібно знати”, “Ромашка”.
Клініка Майо: «Валеріана: безпечний і ефективний трав’яний засіб для сну?»
St. Joseph’s Healthcare Hamilton: «Кофеїн».
П’ємонтська лікарня: «Як алкоголь впливає на ваш сон?»
Довідник з клінічної неврології: «Алкоголь і сплячий мозок».
сон: «Спільне ліжко проти сну наодинці, пов’язане зі здоров’ям сну та психічним здоров’ям».
UpToDate: «Вплив ліків на якість та структуру сну».
Клініка Мейо: «Хропіння», «Бруксизм (скреготіння зубами)», «Апное уві сні».