Підтримання фізичної активності має багато переваг, однією з яких є збереження гнучкості. Відповідно до одного дослідження 2018 року, опублікованого в The Lancet,1 відсоток людей з недостатнім рівнем активності залишався стабільним з 2001 по 2016 рік і становив приблизно 28,5% у всьому світі. Найвища поширеність бездіяльності була в західних країнах з високим рівнем доходу, яка склала 42,3% з використанням даних 358 опитувань у 168 країнах, які включали 1,9 мільйона учасників.
Згідно з даними CDC,2 інформація з 2017 по 2020 рік показала, що загальна поширеність бездіяльності становила 25,3% у США. Однак, хоча це була загальна поширеність, CDC потім розбив інформацію за місцезнаходженням, расовою та етнічною приналежністю. Згідно з картою січня 2022 року, було сім штатів, у яких рівень бездіяльності становив 30% або більше, і не було штатів, у яких рівень бездіяльності становив менше 15%.
Коли рівень бездіяльності такий високий, також імовірно, що це негативно вплинуло на гнучкість людей. Сидіння за комп’ютером цілий день може розтягнути м’язи верхньої частини спини та скоротити м’язи грудей, що призведе до згорблених плечей і болю у верхній частині спини.3 Це називається верхньоперехрещеним синдромом (UCS).
Це лише одна проблема, яка є наслідком скорочення м’язів, що негативно впливає на суглоби та посилює біль. Перш ніж перейти до програми розтяжки, давайте дізнаємося, що саме робить вас гнучкими, а потім пройдіть простий тест, щоб визначити, наскільки ви зараз гнучкі.