Ельза Лі
Цинк є важливим мінералом, який використовується у вашому організмі для підтримки належного функціонування вашої імунної системи та метаболізму. Інші процеси, такі як ріст клітин, загоєння ран, ваші смакові та нюхові відчуття, також використовують цинк як ключовий елемент. Ваше тіло потребує лише невеликої кількості, тому більшість людей зазвичай підтримують достатній рівень просто за допомогою збалансованої дієти. Ви можете знайти цинк у таких продуктах, як м’ясо птиці, квасоля, цільні зерна або молочні продукти. Для тих, хто відчуває дефіцит цинку або хоче додати трохи більше до свого розпорядку здоров’я, найкращі добавки цинку можуть допомогти забезпечити здоровий імпульс.
Ви, напевно, приймали полівітаміни в якийсь момент свого життя, хвилюючись, що ви не отримуєте достатньо поживних речовин, які вам потрібні, і сподівалися, що одна всеосяжна таблетка заповнить усі прогалини. Дослідження показали, що прийом полівітамінів зазвичай не приносить багато користі для здоров’я і в кінцевому підсумку стає марною тратою грошей для більшості користувачів. Дослідження провело огляд 179 досліджень популярних вітамінних добавок, опублікованих у період з січня 2012 року по жовтень 2017 року. Результати дослідження зробили висновок, що добавки, які найчастіше вживаються, не впливають на ризик серцевого нападу, інсульту, серцевих захворювань або ранніх смерть. Більше того, дослідження показують, що прийом полівітамінів, вітаміну D, кальцію або вітаміну C не завдає шкоди, але й не має жодної очевидної користі.
Найкращий спосіб гарантувати, що ви отримуєте достатню кількість усіх необхідних поживних речовин, — це збалансована дієта, яка включає все, що вам потрібно. Служба економічних досліджень Міністерства сільського господарства США повідомляє, що хоча люди в Сполучених Штатах споживають більше овочів і фруктів, ніж у 1970 році, середня дієта в США все ще не відповідає рекомендаціям Дієтичних рекомендацій для американців на 2020–2025 роки. Прийом добавок безумовно може допомогти заповнити прогалини, якщо вам не вистачає, але найкраще проконсультуватися з лікарем і пройти тестування на недоліки, перш ніж приймати рішення.
Якщо ви плануєте приймати добавки цинку, ви повинні переконатися, що ви приймаєте правильну для вас. StudyFinds провів для вас дослідження та склав список найкращих добавок цинку, які найчастіше рекомендують на 10 експертних веб-сайтах. Якщо ви вже приймаєте добавки цинку, повідомте нам, як це працює для вас, у коментарях нижче!
Список: найкращі добавки з цинком, на думку експертів
1. Піколінат цинку Thorne
«Thorne Zinc Picolinate є однією з найкращих цинкових добавок на ринку завдяки високим стандартам якості компанії, чистоті інгредієнтів і використаній формі цинку», — каже Healthline. Усі продукти Thorne Research виробляються в лабораторії, яка відповідає стандартам, встановленим NSF International та Therapeutic Goods Administration (TGA), і мають сертифікат NSF для спорту. Це означає, що вони не містять інгредієнтів, заборонених великими спортивними організаціями.
Одна таблетка на день містить 30 мг цинку, не містить глютену, сої та молочних продуктів, а також не містить жодних штучних барвників чи ароматизаторів. Very Well Health пише: «Цей піколінат цинку забезпечує форму цинку, яку організм може легко засвоїти, що підвищує ймовірність використання переваг поживних речовин».
Review Journal пояснює ще більше переваг: «Піколінат цинку також може сприяти зростанню лейкоцитів і підвищувати рівень тестостерону в організмі. Цей продукт також є веганським, тому він підходить для всіх тих, хто дотримується дієтичних обмежень».
2. Справжній клітинний цинк 7
Ця цинкова добавка містить сім різних типів цинку, що забезпечує максимальне засвоєння. Капсули не містять глютену та є веганськими, але пляшка трохи дорога, коштує 59 доларів. Однак, якщо ви не задоволені, компанія надає 15-денну гарантію повернення грошей. «Дозволити організму засвоювати цинк у семи різних формах — це революційний підхід, оскільки організм використовує всі ці типи цинку для різних цілей», — йдеться в журналі Las Vegas Review Journal.
True Cellular Zinc7 рекомендує 50 мг цинку на порцію, що можна заповнити 2 таблетками на день. NewsDirect повідомляє: «Цитрат цинку запобігає кровоточивості ясен або зміні кольору зубів у запатентованій суміші True Cellular Zinc7». True Cellular також включає додавання шипшини у свою формулу, яка також може підтримувати імунну систему.
Natural Blaze безкоштовно від Google!
Підтримуйте незалежні ЗМІ всього за 5 доларів США на місяць
3. Життя Enhanced Zinc Lozenges
Цинкові пастилки Life Extension Zinc Lozenges містять ацетат цинку в дозі 18,75 мг, достатньої для ефективності, але все ще нижче максимально допустимої дози 40 міліграмів на день. SI Showcase повідомляє, що «льодяник має охолоджуючий м’ятний смак, який полегшує біль у горлі, а в таблетках для розсмоктування використовується декстроза замість сорбіту». Сорбіт може блокувати доставку цинку в тканини.
«Ці льодяники Life Extension із покращеним вмістом цинку були рекомендовані іншим дієтологом через позитивний заряд цинку», – додає Total Shape. Доведено, що позитивно заряджений цинк є кращим для ваших клітин. Пастилки також роблять ці цинкові добавки легшими для транспортування та приємнішими, особливо під час хвороби.
Відповідно до Review Journal: «Цинні таблетки для розсмоктування дуже ефективні для зміцнення імунітету та мають чудові штучні ароматизатори».
4. Природний цинк
Nature Made — добре відоме ім’я у світі вітамінів і добавок, відоме своїм широким вибором і доступними цінами. Їх цинкова добавка коштує лише 4,49 доларів США за 100 таблеток по 30 мг. CNET пише: «Добавка цинку Nature Made не містить глютену, консервантів і штучних ароматизаторів або барвників».
Цей цинк підтверджено тестуванням третьої сторони для забезпечення якості та чистоти. Згідно з Forbes, «він також не містить штучних ароматизаторів або консервантів і не містить глютену». Хоча якщо ви веган, ця добавка не для вас.
SI Showcase називає це своїм вибором найкращої високодозованої добавки. «Nature Made Zinc має високу дозу 30 міліграм глюконату цинку на порцію, що становить лише одну таблетку. Пляшки великого розміру вистачає на три місяці та має дуже економічну вартість».
5. Хелат цинку Nature’s Way
Природний шлях цинку є хелатованим, тобто він був приєднаний до хелатного агента, хімічного агента, який зв’язується з іонами металів, як-от цинк, утворюючи стабільний водорозчинний продукт, який легко засвоюється організмом. Добавки в цій формі призначені для того, щоб витрачати менше добавки. Fox 31 пояснює: «Він створений для оптимального поглинання та не містить штучних барвників і консервантів».
«Чудовий бюджетний варіант для людей, які хочуть високу дозу, Nature’s Way коштує лише 4 центи за порцію та містить 30 мг», – додає Local Syracuse.. Ви можете придбати пляшку зі 100 таблеток приблизно за 8 доларів. Обов’язково приймайте це з їжею, оскільки деякі користувачі повідомляють про нудоту, коли приймають добавку окремо.
Як найкращий варіант VeryWellHealth для лікування застуди, «Пастилки Nature’s Way Zinc Lozenges є схваленою добавкою ConsumerLab.com у формі таблетки для розсмоктування, яка найкраще підходить для лікування симптомів, якщо приймати її протягом першого-двох днів після застуди».
Вас також може зацікавити:
Джерела:
Джерело: Результати дослідження
Примітка: ця стаття не була оплачена та не спонсорована. StudyFinds не пов’язаний і не співпрацює з жодним із згаданих брендів і не отримує жодної компенсації за свої рекомендації. Ця публікація може містити партнерські посилання.
Ельза — журналіст-фрілансер, копірайтер і маркетолог із Лос-Анджелеса. Пише 7 років.
Зображення: Pixabay
Стань меценатом!
Або підтримайте нас на SubscribeStar
Пожертвуйте криптовалюту ТУТ
Підпишіться на допис Активіста за новини правди, миру та свободи. Слідкуйте за нами на SoMee, Telegram, HIVE, Flote, Minds, MeWe, TwitterGab, What Really Happened і GETTR.
Забезпечуйте, захищайте та отримуйте прибуток від того, що приходить! Отримайте безкоштовний випуск Зустрічні ринки сьогодні.