Медитація може змінити мікробіом людини, покращити здоров’я кишечника

За результатами дослідження

Техніка глибокого дихання, як відомо, позитивно впливає на рівень стресу, але вчені повідомляють про ще одну значну користь для організму.

Нове дослідження показує, що модні практики усвідомленості, включаючи глибоку медитацію, можуть стимулювати розвиток корисних бактерій у кишечнику.

Група дослідників Шанхайського медичного університету Цзяо Тонг каже, що дослідження буддистських ченців показало, що їхні мікроби суттєво відрізняються від мікробів їхніх сусідів, які не займаються медитацією. Здоровий баланс корисних кишкових бактерій пов’язаний зі зниженням ризику тривоги, депресії та серцево-судинних захворювань.

Медитація допомагає людям краще керувати своїми емоціями та покращує самосвідомість. Вчені вважають, що глибокі вдихи допомагають розширити кровоносні судини, дозволяючи більшій кількості крові протікати через них і знижуючи артеріальний тиск.

«Ці результати свідчать про те, що тривала глибока медитація може сприятливо впливати на мікробіоту кишечника, дозволяючи організму підтримувати оптимальний стан здоров’я», — пишуть дослідники в прес-релізі.

На думку дослідників, протягом кількох років медитація може допомогти регулювати кишковий мікробіом і потенційно знизити ризик фізичного та психічного розладу здоров’я. Бактерії можуть впливати на настрій і поведінку через кишково-мозкову вісь. Це включає в себе імунну відповідь організму, гормональні сигнали, реакцію на стрес і блукаючий нерв — головний компонент парасимпатичної нервової системи, який контролює низку важливих функцій організму.

Глибокодумні тибетські монахи можуть служити представниками деяких більш глибоких медитацій. Хоча кількість учасників невелика, вони рідкісні через своє географічне розташування.

Медитація все частіше використовується для лікування розладів психічного здоров’я, таких як депресія, тривога, зловживання психоактивними речовинами, травматичний стрес, розлади харчування та хронічний біль. А тепер аналіз у журналі Загальна психіатрія припускає, що це також змінює склад спільноти трильйонів організмів, які живуть у нашому кишечнику.

Дослідники зібрали зразки калу та крові у 37 тибетських буддистських ченців у трьох храмах і 19 світських ровесників чоловічої статі. Тибетська буддійська медитація походить від стародавньої індійської медичної системи, відомої як Аюрведа, і є формою психологічної підготовки.

Ченці практикували цю техніку принаймні дві години на день протягом від трьох до 30 років. Учасники не використовували антибіотики, пробіотики, пребіотики або протигрибкові препарати, які можуть впливати на мікроби протягом попередніх трьох місяців.

Медитація для початківців і уважна розтяжка з Надією Нарейн

Медитація впливає на кишкові бактерії, пов’язані з психічним здоров’ям

Аналіз зразків калу виявив значні відмінності в різноманітності та кількості мікробів між ченцями та їхніми сусідами. Враховувалися вік, артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і дієта. Вид, відомий як Бактероїдити і Фірмікути були домінуючими в обох групах – як і очікували дослідники.

однак, Бактероїдити і Превотолла семикратно збагатилися ченцями. Був також великий обсяг Мегамонас і Faecalibacterium.

«В сукупності кілька бактерій, збагачених у групі медитації [have been] пов’язані з полегшенням психічних захворювань, що свідчить про те, що медитація може впливати на певні бактерії, які можуть відігравати роль у психічному здоров’ї», – пишуть дослідники.

Попередні дослідження показують, що ці види включають Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas і Faecalibacterium. Комп’ютерні моделі показали кілька захисних протизапальних шляхів, крім метаболізму – перетворення їжі в енергію – були посилені у ченців.

Сканування крові показало, що рівні агентів, пов’язаних з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, включаючи холестерин, також були значно нижчими. Дослідники припускають, що роль медитації в запобіганні або лікуванні психосоматичних захворювань однозначно заслуговує подальших досліджень.

Письменник Південно-Західної служби новин Марк Вагорн взяв участь у цьому звіті.

Джерело: Результати дослідження

Study Finds має на меті знайти нові дослідження, які звернуться до широкої аудиторії — без будь-якого наукового жаргону. Study Finds пише та публікує статті з 2016 року.

Переглянути архів статей дослідження

Фото KoolShooters

Leave a Comment