Зцілення та відновлення життя після самогубства подружжя

24 січня 2023 року — Бетсі Галл, агент з нерухомості, здавалося, мала все: троє дітей, комфортний дім, красивого чоловіка-онколога, якого вона любила. Але її світ зруйнувався в День подяки 2019 року, коли її чоловік Метью позбавив себе життя.

Пара щойно переїхала з Міннеаполіса в Шарлотт, де Метт отримав нову посаду в приватній практиці. «Він вважав, що цей крок був помилкою, і називав це «самогубством кар’єри», — каже Галл. «Я хотів, щоб він отримав допомогу та приймав антидепресанти, але він боявся втратити медичну ліцензію, якщо прийматиме ліки».

Через кілька місяців після переїзду він покінчив із життям.

Лінетт ЕддіСоціальна працівниця з Ріно, штат Невада, втратила свого чоловіка внаслідок самогубства в 2010 році.

«З роками я спостерігала, як Боб відходив від власної системи цінностей, відмовляючись від себе», — каже вона. «На жаль, він був під впливом грошей і жадібності, захопився азартними іграми і вліз через голову. Я поняття не мав про його життя, але знаю, що він дуже страждав».

І Гал, і Едді повинні були знайти способи вилікувати та відновити своє життя після смерті чоловіка, спричиненої власними силами.

Нестерпні питання

Втрата близької людини через самогубство – це втрата, як ніхто інший, каже Джулі Серел, доктор філософії, професор коледжу соціальної роботи Університету Кентуккі та директор лабораторії запобігання самогубствам і експозиції.

На відміну від інших причин смерті (наприклад, хвороб або нещасних випадків), які трапляються до людина, самогубство – це вчинений акт за людина, яка вибрала смерть, залишаючи тих, хто пережив втрату, з почуттям провини та нестерпними питаннями, каже Серель, який є співавтором У пошуках надії: історії самогубців.

«Коли ви втрачаєте когось через самогубство, ви миттєво стаєте слідчим», — каже Галл. «Чому це сталося? Що я пропустив? Що я міг зробити інакше? Всі, хто знав мого чоловіка, задавали собі ті ж питання. Ми всі певним чином звинувачували себе, відчуваючи, що повинні були передбачити або зупинити це», — каже Галл.

Едді погоджується. «Почуття провини тих, хто вижив, надзвичайно поширене. Я озираюся назад і ставлю собі ті самі питання мільйон разів».

Іноді, за словами Сереля, «ми справді не знаємо, що спонукало людину».

Тепер Галл розуміє, що «ми нічого іншого не могли зробити. Проблеми психічного здоров’я є нестерпно складними. Люди повинні бути готові допомогти собі, і ми не можемо їх змусити. Метт відмовився приймати антидепресанти, і я не міг «змусити» його це зробити».

Едді дійшов подібного висновку. «Я відчуваю, що з ним відбуваються серйозні речі, і не має значення, що ми робили або не робили. Я змусив його піти на консультацію, але це не спрацювало. Я намагався змусити його відкритися, але так і не дотягнув до нього правди. Я знаю, що він страждав, і можу тільки уявити, як його мучили. Очевидно, я б зробив усе, що міг зробити, щоб полегшити це, але він не впустив мене».

Стигма, секретність, сором

Дослідження, у якому порівнюють людей, які втратили самогубство, з людьми, які зазнали інших втрат виявив вищі рівні соромуклеймо, і відчуття потреби сховатися причина смерті коханої людини. Скритність часто розвивається як у сім’ї, так і по відношенню до людей поза сім’єю, що може призвести до дисфункції сім’ї. Відмова від соціальних мереж і друзів може ускладнити траур і одужання.

«Багато людей, які втратили втрату через самогубство, не бажають розповідати іншим про причину смерті або говорити про це», — каже Серель. «Але наше дослідження виявило, що можливість відкрито говорити про смерть і кохану людину насправді дуже корисна».

Галл і Едді відкрито говорили про свої втрати. І обидва написали книги, в яких описують свій досвід. Галл є автором Ілюзія ідеальної професії і Едді є автором Боротьба всередині. Обидва сподіваються, що їхні книги прокладуть шлях до глибшого розуміння того, чому люди можуть покінчити з життям і як сім’ї можуть впоратися з такою серйозною втратою.

Члени сім’ї не повинні розкривати особисті дані, але вшановування пам’яті померлого та надання людям любові та підтримки допомагає почуватися менш самотнім і зменшує стигму.

«Складне горе»

Дослідниця скорботи Кетрін Шир, доктор медичних наук, пише: «Скорб — це процес, за допомогою якого люди, які втратили втрату, шукають і знаходять способи знову запалити світло у світі». Траур є нормальним і здоровим після втрати. але самогубство може призвести до «складного горя» (також називається тривалим горем), яке може «перешкоджати прогресуванню природного процесу загоєння».

Деякі люди відчувають гнів, неприйняття або зраду, коли їх кохана людина помирає через самогубство, що може посилити їх почуття провини та підвищити ризик ускладненого горя.

Але не всі так реагують. «Люди кажуть мені: «Ти, мабуть, так сердишся на свого чоловіка, він зрадив тебе, він збрехав», але я ніколи не сердився і не серджуся сьогодні», — каже Едді.

Вона пояснює свою реакцію своєю духовною практикою, яка дала їй змогу «побачити крізь серце» біль свого чоловіка. «Я знаю, що він дуже страждав і намагався заповнити порожнечу швидким задоволенням».

Отримання допомоги

Cerel заохочує людей, які втратили життя самогубців, звертатися за професійною допомогою, якщо це необхідно. «Вони часто мають симптоми посттравматичного стресового розладу або навіть повномасштабного посттравматичного стресового розладу, навіть якщо вони не були там, щоб побачити реальну подію».

Існують ефективні методи лікування посттравматичного стресового розладу та ускладненого горя, а також інших аспектів горя, пов’язаного з самогубством, наприклад гніву та провини. Групи підтримки також корисні, зокрема, що складаються з людей, які втратили втрату через самогубство. Ресурси можна знайти в кінці статті.

«Потрібно було тисячі годин на кушетці мого терапевта, щоб зрозуміти, що мій чоловік мав не більше контролю над своєю психічною хворобою, ніж його хворі на рак, — каже Галл. «Я змирився з цим і більше не прокидаюся щоранку з цим глухим стуком у серці та тим пекучим, пекучим болем, який супроводжується тим горем, яке я пережив».

Серел зазначає, що самогубство може вразити не лише родину, але й друзів, однокласників, членів громади та колег. Отримання професійної допомоги або приєднання до групи підтримки також може бути цінним для них.

Духовна практика як ресурс

Галл і Едді спираються на свою духовну практику для розради та сили.

«Віра у вищу силу — це те, куди я звернувся в першу чергу», — каже Галл. «Я завжди був християнином, але не ходив до церкви щонеділі і не був надзвичайно релігійним». За кілька місяців до смерті свого чоловіка й відтоді вона зверталася до Біблії та духовних читань «за певною дорожньою картою, як пройти через найбурхливіший, заплутаний, жахливий, болісний, хаотичний період мого життя».

Едді також спирається на свою духовну практику — Курс чудес — і уважністьпідходи на основі. «Духовний шлях, який я пішов, почався за багато років до того, як це сталося, і відіграв величезну роль у доданні мені сили».

Фраза від Курс чудес що справило на неї глибокий вплив: «Ніщо реальне не може загрожувати. Нічого нереального не існує. У цьому полягає мир Божий». Іншими словами, «я відчуваю, що відбувається зовнішня драма. Я можу бути одним із «акторів» у виставі або я можу «спостерігати» за п’єсою та бути спостерігачем».

Едді розробив Open-Heart Mindfulness, підхід, який передбачає «спостереження та спостерігання за почуттями, думками та реакціями без засудження». Вона каже: «У кожного є голос его, який може довести їх до відчаю, як це сталося з моїм чоловіком. Але в кожного також є інший голос — голос духу — і ми можемо налаштуватися на нього та звільнитися від наших страждань».

Вона радить іншим: «Звичайно, сумуйте, але не ототожнюйте себе з горем. Залишайтеся на місці свідка. Зрозумійте і будьте ніжні з собою, і визнайте, що зцілення потребує часу».

Підходи, засновані на духовності та уважності, підходять не всім, зазначає Серель.

«Духовні практики дуже індивідуальні. Віра чи уважність можуть бути саме тим, що потрібно одним людям, але ні іншим. Є багато шляхів». І уважність не обов’язково означає медитацію. Будь-яка діяльність, яка потребує пильної уваги — наприклад, фізичні вправи, мистецтво, музика, навіть верхова їзда — може вивести цю якість на перший план.

Рухатися вперед

Яким би жахливим не був досвід втрати близької людини через самогубство, деякі люди виходять зміненими на краще, що часто називають «посттравматичним зростанням», — каже Серель.

«Я думаю, що будь-хто, хто пережив травматичний досвід, який поставив його на коліна й оголив до глибини душі, має прийняти рішення», — каже Едді.

«Я вважала себе дружиною Боба, і він був моєю скелею, і все було про нього. Потім раптом це зникло, і я зрозумів, що мушу переосмислити себе, перебудувати своє життя та зробити щось позитивне».

Едді, яка після смерті чоловіка завершила свою програму MSW, працювала з бездомними підлітками та вирішила відкрити заклад під назвою «Будинок Едді» для цієї вразливої ​​верстви населення. «Це було глибоке відчуття, яке я відчував як спосіб допомоги молодим людям. Це було для мене великим цілителем». Вона навчає підлітків усвідомленості з відкритим серцем і відчуває, що це змінило їхнє життя.

Написання її книги сприяло зціленню. Едді хотіла пролити світло на внутрішні конфлікти, через які її чоловік покінчив життя самогубством, і «змусити читача побачити, як разом ми маємо рухатися до нашої справжньої сутності».

Галл написала свою книгу не лише для того, щоб пережити свою втрату, але й щоб висвітлити сили, які можуть довести лікаря до самогубства. «Я ділюся своєю історією та досвідом Метта, щоб розпочати розмову, оскільки наші [medical] система зламана».

Галл знову зміг почати відчувати радість. «Життя таке цінне, і я почуваюся щасливою, що у мене було таке прекрасне життя з Метью, і я досі мати гарне життя навіть без нього. Важкі дні, але ми повинні рухатися вперед. Ви ніколи не «рухаєтеся далі» — ви рухаєтесь лише вперед».

Якщо у вас є суїцидальні думки, зателефонуйте або надішліть текстове повідомлення на лінію підтримки самогубств і криз 988 або надішліть повідомлення ДОМУ на номер 741741.

Ресурси:

Leave a Comment