Деніз Манн
Репортер HealthDay
ВІВТОРОК, 28 лютого 2023 р. (Новини HealthDay) — Якщо це добре для вашого серця, це також добре для вашого мозку.
Це головний висновок нового дослідження, яке показує, що сім корисних для серця звичок можуть знизити ваші шанси на розвиток деменції. Цей список включає активність, краще харчування, підтримку нормальної ваги, відмову від куріння, здоровий артеріальний тиск, контроль холестерину та підтримку рівня цукру (або «глюкози») в крові в межах норми.
Як саме ці здорові звички знижують ризик деменції, до кінця не зрозуміло, але, ймовірно, всі вони працюють разом, сказала автор дослідження Памела Ріст, асоційований епідеміолог з Бригамської та жіночої лікарні в Бостоні.
«Дотримання здорової дієти та регулярна фізична активність приносять багато переваг для здоров’я, включаючи контроль артеріального тиску, рівня холестерину та глюкози, а також збереження індексу маси тіла. [a measurement of body fat based on height and weight] у здоровому діапазоні”, – сказав Ріст.
«Високий кров’яний тиск часто призводить до інших субклінічних маркерів захворювання в мозку, які пов’язані з деменцією», – сказав Ріст. Діабет і високий рівень холестерину також можуть збільшити ризик деменції.
Для дослідження дослідники спостерігали за понад 13 700 жінками (середній вік: 54 роки) протягом 20 років. За цей час у 13% жінок розвинулася деменція.
Жінки, які брали участь у дослідженні, отримували нуль балів за поганий або проміжний стан здоров’я та один бал за ідеальне здоров’я за кожним із семи факторів для можливого загального балу 7.
Середній бал на початку був 4,3; через десятиліття він становив 4,2, показало дослідження. З кожним збільшенням на один бал ризик деменції знижувався на 6% після врахування таких факторів, як вік і освіта, які впливають на ризик.
Чим більше шкідливих звичок ви викреслюєте зі списку, тим менший у вас ризик розвитку деменції, сказав Ріст. Не всі ризики розвитку деменції можна змінити, наприклад ваші гени, тому важливо вжити заходів, щоб змінити ті, які ви можете змінити, порадила вона.
Існують інші фактори здорового способу життя, які можуть ще більше знизити ризик розвитку деменції, але не входять до списку, наприклад, продовження освіти протягом усього життя, участь у громадському житті та якісний сон, додала вона.
«Це перші сім, і область майбутніх досліджень полягає в тому, щоб побачити, чи можна додати до списку інші речі», — пояснив Ріст.
Її порада? «Подивіться на цей список, і якщо є щось, чого ви не робите, а маєте робити, почніть це робити», — сказала вона. Наприклад, зосередьтеся на тому, щоб знизити артеріальний тиск, якщо він високий, або киньте палити.
Дослідники не розглядали, як такі зміни, як відмова від куріння, впливають на ризик розвитку деменції в подальшому житті.
Юко Хара, директор відділу старіння та профілактики хвороби Альцгеймера у Фонді виявлення ліків від хвороби Альцгеймера в Нью-Йорку, назвала результати «обнадійливими».
“[They are] дуже відповідає літературі про фактори ризику розвитку деменції у способі життя», – сказала вона.
«Серце перекачує кров у мозок, а кровоносні судини та судинна система мають бути здоровими та у хорошій формі, щоб мозок отримував кисень та поживні речовини, необхідні для нормального функціонування», — сказав Хара.
Існують інші модифіковані ризики деменції, які виходять за рамки здоров’я серця, включаючи пом’якшення стресу, якісний сон і підтримку соціального зв’язку, додала вона.
Попереднє дослідження було опубліковано 27 лютого, результати планується представити на засіданні Американської академії неврології 22-27 квітня в Бостоні та в Інтернеті. Висновки, представлені на медичних зборах, зазвичай вважаються попередніми, поки не будуть опубліковані в рецензованому журналі.
Більше інформації
Американська академія неврології має більше інформації про деменцію.
ДЖЕРЕЛА: Памела Ріст, доктор медичних наук, асоційований епідеміолог, Жіноча лікарня Бригама, Бостон; Юко Хара, доктор філософії, директор відділу старіння та профілактики хвороби Альцгеймера, Фонд виявлення ліків від хвороби Альцгеймера, Нью-Йорк; реферат дослідження, щорічна зустріч Американської академії неврології, Бостон та онлайн, 22–27 квітня 2023 р.