Ветерани, які мали найнижчий рівень вітаміну D у крові до прийому добавок, мали на 64% менший ризик при прийомі вітаміну D3. Крім того, чорношкірі ветерани мали на 64% менший ризик при прийомі вітаміну D3 і на 58% менший ризик при прийомі вітаміну D2.
Загалом, для вітаміну D3 більш високі дози були пов’язані з вищим зниженням кількості самоушкоджень і спроб самогубства.
«Ефекти були великими, — каже Гіббонс. «Як показала попередня робота, найбільше виграли люди з більш важкою депресією».
Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб знайти причини, чому вітамін D знижує ризик самогубства та самоушкодження, людям слід подумати про те, щоб попросити свого лікаря перевірити рівень вітаміну D, якщо вони мають сумніви, каже він.
«Як правило, лікарі перевіряють рівень вітаміну D лише в тому випадку, якщо у пацієнта є захворювання, пов’язане з низьким вмістом вітаміну D», — говорить Гіббонс. «Це підводить до думки про те, що нам потрібно більш регулярно обстежувати тих, хто може мати ознаки депресії, тривоги або самоушкодження».
Лавін і Гіббонс цікавляться іншими речами, пов’язаними з використанням добавок вітаміну D, такими як взаємодія ліків, засвоєння поживних речовин, рекомендовані дози та різні рівні крові. Наприклад, харчові добавки можуть незначно знизити ризик самоушкодження, якщо у людини є достатній рівень вітаміну D.
«Це підкреслює питання про те, як ми визначаємо недостатність і дефіцит», — каже Лавін. «Цей тип дослідження може сприяти підходам громадської охорони здоров’я до покращення здоров’я».
Лавін радить поговорити з лікарем про найкращу дозу, оскільки можна прийняти занадто багато. Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, каже вона, що означає, що він утримується в організмі, а не вимивається, як водорозчинні вітаміни. Рекомендована дієтична норма в США для більшості дорослих становить 600 одиниць на день, хоча вона може відрізнятися залежно від людини.
Крім того, оскільки дієтичні добавки не потребують схвалення FDA перед продажем, важливо шукати високоякісні марки та інгредієнти, каже вона. Наприклад, Фармакопея США (USP), незалежна наукова некомерційна організація, створила a
Перевірений список продуктів
для більш ніж 100 добавок у численних роздрібних магазинах.
«Існує широкий вибір добавок», — каже Лавін. «Одна з речей, на яку ви можете звернути увагу, — це етикетка Фармакопеї США, що означає, що її було перевірено на якість».