Джон Інший
Що краще для здоров’я? Рух чи ліки? Нові відкриття в Австралії показують, що перебування в русі може принести величезну користь психічному здоров’ю. Зокрема, автори дослідження з Університету Південної Австралії додають, що фізичні вправи виявляються більш ефективними для психічного благополуччя, ніж інші звичайні засоби, такі як ліки, що відпускаються за рецептом, або терапія.
Погане психічне здоров’я, яке в минулі роки здебільшого ігнорувалося та відсувалося, в останні десятиліття стало сучасною проблемою масштабів епідемії. Кожного час від часу нудить, але що робити, коли депресія та тривога починають заважати повсякденному життю? На це запитання немає простої відповіді, і те, що підходить одній людині, може не допомогти іншій.
Погане психічне здоров’я настільки ж різноманітне, наскільки його важко лікувати, але дослідницька група вважає, що фізичні вправи, безумовно, повинні бути основним підходом до боротьби з депресією. чому Дослідження виявило, що регулярна фізична активність була в 1,5 рази ефективнішою, ніж консультації або провідні ліки.
У дослідженні, яке дослідники називають найповнішим оглядом цієї теми на сьогоднішній день, було включено 97 оглядів, 1039 випробувань і 128 119 учасників. Зрештою, автори дослідження повідомляють, що фізичні вправи є надзвичайно корисними для покращення симптомів, пов’язаних із депресією, тривогою та дистресом.
WALKINGPAD C2 Folding Treadmill Folding Walking Pad Ultra Slim Smart Fold Free Installation тренажер для бігу для домашнього офісу під столом 0-3.72MPH S1 Upgrade (чорний)
Важливо те, що дослідження також показує, що людині не потрібно займатися вправами так довго, щоб отримати певні переваги. Дослідники повідомляють, що фізичні вправи, які тривали 12 тижнів або менше, насправді були найефективнішими в боротьбі з симптомами психічного здоров’я та їх зменшенні. Серед конкретних демографічних груп найбільші переваги для психічного здоров’я спостерігаються серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, загалом здорових людей і тих, хто живе з ВІЛ або захворюваннями нирок.
Погане психічне здоров’я є руйнівним для світової економіки
«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. І все ж, незважаючи на докази, це не було широко прийнято як лікування першого вибору», — говорить доктор Бен Сінгх, провідний дослідник UniSA, в університетському релізі. «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, а деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення».
«Вправи вищої інтенсивності значно покращували депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми заняттями», — продовжує доктор Сінгх. «Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато вправ».
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно кожна восьма людина у світі (970 мільйонів людей) живе з психічним розладом. Крім того, підрахунки показують, що слабке психічне здоров’я обходиться світовій економіці приблизно в 2,5 трильйона доларів США щорічно. До 2030 року прогнозовані річні витрати досягнуть 6 трильйонів доларів.
Старший науковий співробітник, професор Керол Махер з UniSA, додає, що це перше дослідження, яке оцінило вплив усіх різновидів фізичної активності на депресію, тривогу та психологічний стрес у всіх дорослих.
«Дослідження цих досліджень у цілому є ефективним способом для клініцистів легко зрозуміти сукупність доказів, які підтверджують фізичну активність у лікуванні розладів психічного здоров’я», — підсумовує Махер. «Ми сподіваємося, що цей огляд підкреслить необхідність фізичної активності, включаючи структуровані вправи, як основного підходу до боротьби з депресією та тривогою».
Дослідження опубліковано в Британський журнал спортивної медицини.
Джерело: Результати дослідження
ДжОн вважає себе гарним хлопцем і ще кращим письменником. Однак він, правда, упереджений.
Перегляньте архів статей Джона