Вплив обмеженого часу харчування на продуктивність, імунну функцію та склад тіла у елітних велосипедистів.

PMID: J Int Soc Sports Nutr. 11 грудня 2020 р.;17(1):65. Epub 2020, 11 грудня. PMID: 33308259 Назва анотації: Вплив обмеженого в часі прийому їжі на продуктивність, імунну функцію та склад тіла у елітних велосипедистів: рандомізоване контрольоване дослідження. Анотація: ІНФОРМАЦІЯ: Хоча існує значний інтерес до періодичного голодування як дієтичного підходу для активних людей, інформація про його вплив на елітних спортсменів на витривалість наразі недоступна. У поточному паралельному рандомізованому дослідженні досліджували вплив особливого підходу до періодичного голодування, який називається обмеженим у часі прийомом їжі (TRE), протягом 4 тижнів тренувань на витривалість високого рівня. МЕТОДИ: Шістнадцять елітних велосипедистів віком до 23 років були випадковим чином розподілені до групи TRE. або контрольна група (ND). Група TRE споживала 100% добової потреби в енергії протягом 8 годин (з 10:00 ранку до 6:00 вечора), тоді як споживання енергії в групі ND було розподілено на 3 прийоми їжі між 7:00 ранку та 9:00 вечора Жир і масу без жиру оцінювали за допомогою аналізу біоелектричного імпедансу та VO та основного обміну за допомогою непрямого газоаналізатора. Крім того, оцінювали аналіз крові, анаболічні гормони (тобто вільний тестостерон, IGF-1) і маркери запалення (тобто IL-6, TNF-α). РЕЗУЛЬТАТИ: TRE зменшила масу тіла (- 2%; p = 0,04) і жир масовий відсоток (- 1,1%; р = 0,01) без зміни маси без жиру. Тести продуктивності не показали істотних відмінностей між групами, однак співвідношення пікової потужності/маси тіла (PPO/BW) покращилося в групі TRE через втрату ваги (p = 0,02). Вільний тестостерон і IGF-1 значно знизилися (p = 0,01 і p = 0,03 відповідно) у групі TRE. Кількість лейкоцитів зменшилася в групі ND (p = 0,02), тоді як співвідношення нейтрофілів до лімфоцитів (NLR) значно знизилося (p = 0,03) у групі TRE. ВИСНОВКИ: Наші результати свідчать про те, що програма TRE з 8-годинним вікном годування викликає втрата ваги, покращує склад тіла та збільшує PPO/BW у елітних велосипедистів. TRE також може бути корисним для зменшення запалення та може мати захисну дію на деякі компоненти імунної системи. Загалом, TRE можна розглядати як компонент періодичного плану харчування для спортсменів, які займаються спортом на витривалість. РЕЄСТРАЦІЯ ВИПРОБУВАННЯ: це випробування було ретроспективно зареєстровано на Clinicaltrials.gov як NCT04320784 25 березня 2020 року.

читати далі

Leave a Comment