Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м’язову силу та відновлення.

PMID: J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43. Epub 2015, 25 листопада. PMID: 26609282 Назва анотації: Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м’язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Анотація: ДОВІДКА: Withania somnifera (ашваганда) є видатною травою в Аюрведе. Це дослідження було проведено для вивчення можливого впливу споживання екстракту кореня ашвагандхи на м’язову масу та силу у здорових молодих чоловіків, які займаються силовими тренуваннями. МЕТОДИ. У цьому 8-тижневому рандомізованому проспективному подвійному сліпому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні 57 молодих чоловіків (18-50 років) з невеликим досвідом силових тренувань були рандомізовані в групи лікування (29 суб’єктів) і плацебо (28 суб’єктів). Суб’єкти в групі лікування споживали 300 мг екстракту кореня ашвагандхи двічі на день, тоді як контрольна група споживала крохмаль плацебо. Після базових вимірювань обидві групи пацієнтів проходили силові тренування протягом 8 тижнів, а вимірювання повторювали наприкінці 8-го тижня. Основним показником ефективності була сила м’язів. Вторинними показниками ефективності були розмір м’язів, склад тіла, рівень тестостерону в сироватці крові та відновлення м’язів. М’язову силу оцінювали за допомогою навантаження 1-RM для вправ жиму лежачи та розгинання ніг. Відновлення м’язів оцінювали за допомогою рівня креатинкінази в сироватці крові як маркера пошкодження м’язів від наслідків фізичних вправ. РЕЗУЛЬТАТИ: Порівняно з суб’єктами, які отримували плацебо, група, яка отримувала ашвагандху, спостерігала значно більше збільшення м’язової сили під час вправ жиму лежачи (плацебо : 26,4 кг, 95% ДІ, 19,5, 33,3 порівняно з ашвагандою: 46,0 кг, 95% ДІ 36,6, 55,5; p = 0,001) і вправа на розгинання ніг (плацебо: 9,8 кг, 95% ДІ, 7,2,12,3 проти Ашваганда: 14,5 кг, 95% ДІ, 10,8, 18,2; p = 0,04), і значно більше збільшення розміру м’язів на руках (плацебо: 5,3 см(2), 95% ДІ, 3,3,7,2 проти ашвагандхи: 8,6 см( 2), 95% ДІ, 6,9, 10,8; р = 0,01) і грудей (плацебо: 1,4 см, 95% ДІ, 0,8, 2,0 проти ашваганди: 3,3 см, 95% ДІ, 2,6, 4,1; р

читати далі

Leave a Comment