Великий депресивний розлад: боротьба зі стигмою

Соня Васден, як розповіла Кара Майєр Робінсон

Я прихильник психічного здоров’я, живу з глибокою депресією.

Я розмовляю з компаніями зі списку Fortune 500, жіночими в’язницями, пожежними, поліцейськими, центрами реабілітації наркоманів, некомерційними організаціями та ЗМІ про важливість психічного здоров’я.

Я сподіваюся позбутися стигми та дати людям зрозуміти, що вони не самотні та можуть жити красивим життям, незважаючи на проблеми з психічним здоров’ям.

Поширені помилкові уявлення про великий депресивний розлад

Важливою частиною дестигматизації депресії є подолання загальних непорозумінь. Хоча сприйняття великого депресивного розладу змінюється, багато помилкових уявлень залишаються.

Наприклад, люди часто думають, що від депресії можна позбутися або перемкнути, як вимикач. Вони можуть говорити такі речі, як «підніміть настрій» або «просто будь щасливим». Але депресія – це не вибір. Це відчуття, і це реально.

Ще одне непорозуміння полягає в тому, як це виглядає на поверхні. Те, що хтось виглядає щасливим, не означає, що він не бореться. Часто люди з депресією роблять щасливе обличчя, щоб приховати це від інших.

Іноді люди думають, що хтось, хто бореться з депресією, намагається привернути увагу. Але жодна увага не варта болючих відчуттів великого депресивного розладу.

Проблема з постійною стигмою полягає в тому, що вона може завадити вам говорити та отримати необхідну допомогу. Стигматизація може бути навіть викликана вашими власними почуттями. У минулому я часто вважав, що не вартий допомоги або не маю цінності через мій депресивний розлад.

Але люди з великим депресивним розладом є одними з найбільш витривалих і працьовитих людей, яких я знаю. Потрібна сміливість, щоб день у день стикатися з цим станом.

Людям із хронічними захворюваннями, такими як рак чи діабет, часто кажуть, що вони сміливі, сміливі та надихаючі. Людям із важкою депресією слід сказати те саме.

Як це змінюється

Сприйняття важкої депресії змінюється. Люди більше говорять про психічне здоров’я, і це допомагає.

COVID-19 висунув депресію на перший план. Дослідження показують, що кількість людей, які переживають депресію, зросла. Для людей із нижчими доходами та більшою кількістю стресових факторів показник зріс утричі з початку пандемії.

Оскільки депресія стає більш помітною, ми ведемо більше критичних розмов про психічне здоров’я. Стало краще розуміння того, що люди з усіх верств суспільства відчувають депресію. Ці щирі розмови не тільки змушують людей відчувати, що вони не такі самотні, але й спонукають людей висловитися.

Також корисно, що терапія зараз є більш поширеною. Більше людей йдуть на терапію, щоб покращити своє життя, навіть якщо вони не мають проблем із психічним здоров’ям. Це значно зменшило стигму щодо отримання терапії.

Але все ще існує стигма, пов’язана з прийомом ліків для психічного здоров’я. Його стигматизують до такої міри, що багато людей, яким він потрібний, відмовляються приймати його, навіть якщо це допомогло б їм значно покращити життя.

Прийняття вашого діагнозу

Може бути складно дізнатися, що у вас великий депресивний розлад.

Коли мені поставили діагноз, вся моя душа збунтувалася проти нього. Я відчував, що мій лікар присуджує мені довічне ув’язнення. Я почувався безнадійним і безпорадним. Я не міг уявити, як я можу жити нормальним життям із депресією як моїм постійним супутником.

Але це змінилося. Я вдячний за своїх лікарів, ліки, ДБТ (діалектичну поведінкову терапію) і терапевтів, які навчили мене жити гідним життям, незважаючи на мою депресію. Завдяки медицині та навчанню новим навичкам тепер я маю дуже гарне та насичене життя.

Коли ви дізнаєтеся, що у вас великий депресивний розлад, першим кроком у процесі зцілення є радикальне прийняття. Коли ви боретеся з депресивними емоціями, це лише дає їм більше палива для процвітання.

Коли я перестав боротися зі своїм діагнозом і почав приймати його, якість мого життя покращилася. Звичайно, у мене все ще є важкі дні, які я повинен прийняти і впоратися, але магія прийняття полягає в тому, що воно зупиняє непотрібні страждання, викликані опором цьому.

Спробуйте пам’ятати, що є мільйони людей, які успішно живуть із важкими хворобами будь-якого роду. Ти не один. Хронічні хвороби не приносять задоволення, і їх потрібно щодня лікувати, але в прийнятті є сила. Це єдиний спосіб рухатися вперед.

Ви можете прожити своє життя інакше, ніж хтось інший без депресивного розладу, і це нормально. Але це не означає, що ви не можете мати повноцінне та змістовне життя. Спробуйте використовувати самодопомогу, любов до себе та терпіння.

Як ви можете допомогти позбутися стигми

Щоб позбутися стигми, потрібно всім: знаменитостям, громадським діячам, сім’ям, друзям, школам, урядовцям, новинам, групам захисту інтересів, лікарям, терапевтам та окремим особам.

Один із найкращих способів позбутися стигматизації – дозволити та брати участь у бесідах про психічне здоров’я. Виховуйте себе. Зверніть увагу на мову, якою ви користуєтеся. Покажіть рівність між фізичними та психічними захворюваннями. Будьте співчутливими.

Поговоріть про це на роботі, з друзями та родиною. Публікуйте в Instagram, Twitter і Facebook про речі, пов’язані з обізнаністю про психічне здоров’я. Будьте однією з крапель у відрі. Голос кожної людини має значення.

Leave a Comment