14 березня 2023 р. – Хочете отримати максимальний рівень захисту від вакцин? Тоді переконайтеся, що ви спите принаймні 7 годин до і після щеплення, показує нове дослідження.
Порівняно з людьми, які спали принаймні 7 годин, люди, які спали менше 6 годин у дні перед щепленням, виробляли значно менше антитіл, які розпізнають і вбивають віруси та бактерії в організмі.
Дослідники виявили, що оскільки ефективність багатьох вакцин з часом знижується, посилення по суті робить захист вакцини довшим – до 2 місяців.
«Хороший сон не тільки посилює, але й може подовжувати тривалість захисту від вакцини», — сказала дослідниця Єва Ван Котер, доктор філософії, почесний професор Чиказького університету. заява.
Дослідження, опубліковане в понеділок в Сучасна біологіяповторно проаналізували минулі дослідження зв’язку між сном та ефективністю вакцин проти грипу та гепатиту. Дослідники намагалися зрозуміти зв’язок через ознаки того, що люди виробили різні рівні імунітету після отримання однакових вакцин проти COVID-19. Дослідження сну, присвячені вакцинам проти COVID, поки що недоступні, тому дослідники вирішили оцінити наявні дослідження та перекласти ці результати на те, що відомо про вакцини проти COVID.
«Як ми стимулюємо імунну систему, незалежно від того, використовуємо ми мРНК-вакцину від COVID-19 або вакцину від грипу, гепатиту, черевного тифу чи пневмококової інфекції. Це прототип антитіл або відповіді на вакцину, і тому ми вважаємо, що ми можемо узагальнити COVID», – сказав дослідник Майкл Ірвін, доктор медичних наук, експерт з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, який спеціалізується на зв’язку між психологічними процесами, нервовою системою та імунітетом. CNN.
Коли дослідники дивилися на відповідь на вакцину в різних групах, ефект сну був найбільшим серед чоловіків і людей віком від 18 до 60 років. Дослідники сказали, що необхідні додаткові дослідження впливу на жінок, оскільки коливання рівня гормонів впливають на імунну систему.
Вони також виявили, що на ефективність вакцини не так різко впливає зниження сну у людей віком 65 років і старше. Автори припустили, що це тому, що люди похилого віку вже схильні спати менше, ніж молоді.
Висновки важливі, оскільки вони пропонують людям спосіб змінити свою поведінку, щоб покращити своє здоров’я та імунітет, сказав Ван Котер.
«Коли ви бачите різницю в захисті, що забезпечується вакцинами проти COVID-19, — люди, які вже мають захворювання, менш захищені, чоловіки менш захищені, ніж жінки, а люди з ожирінням менш захищені, ніж люди, які не мають ожиріння», — сказала вона. . «Це всі фактори, які окрема людина не може контролювати, але ви можете змінити свій сон».